Smoothie Tarifleri
Smoothie nedir?
Süt, yoğurt veya süzme yoğurt ile bazen yulaf ve farklı tohumlar karıştırılarak meyvelerin püre haline getirilmesidir.
Smoothie nasıl yapılır?
Dilerseniz sadece meyvelerle yapabilirsiniz. Yoğunluk için mutlaka muz da kullanın. Daha fazla protein için keten tohumu, chia tohumu, badem veya ceviz ekleyebilirsiniz.
Smoothie bowl nedir?
Yukarıda anlattığımız smoothie’nin püresiyle biraz da katı gıdaları bir kasede birleştirmek demek. Püre halindeki smoothie’ye tohumlar, yulaf, meyve parçacıkları veya kuruyemiş eklenince smoothie bowl oluyor.
Smoothie bowl tarifleri
Sağlıklı yaşamın ilk koşulu sağlıklı beslenme. Hal böyle olunca ve evde fazlaca vakit geçirdiğimiz düşünülürse, ne yiyeceğimiz hep gündem konusu. Biz de bu yüzden birkaç smoothie bowl tarifi verelim istedik. Bu rengarenk ve eğlenceli smoohie bowl’lar hem iştahınızı kabartacak hem de sizi tok ve zinde tutacak!
Çilekli ve muzlu smoothie bowl
Öncelikle artık yenemeyecek kadar kararmış muzları soyarak dondurmayı unutmayın. Bunlar smoothie bowl’larda çok işe yarıyor.
Dondurulmuş veya taze muz
İki avuç çilek
Varsa kuru muz, kuru çilek
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Arzuya göre bal
Bir bardak süzme yoğurt
Yarım muz ve bir avuç çileği blenderdan yoğurtla birlikte geçirin. Üzerine kalan meyveleri ve chia tohumunu ekleyin. Tatsız gelirse bal da ilave edin.
