Kivili Smoothie Tarifi
Kivi, yeşil elma suyu ve körpe ıspanak yaprakları… Yeşilin rahatlatıcı etkisi, baharın ferahlığı kivili smoothie tarifinde gizli.
Potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller bakımından zengin kivinin bir adedinin günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yeteceğini biliyor muydunuz? Daha ne olsun? Bağışıklık sisteminiz güçlensin, kanda yer alan yağ oranınız düşsün. Güne enerjik ve zinde başlayın.
Bir porsiyonu 213 kalori olan kivili smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %42’sini, A vitamininin %164’ünü, C vitamininin %234’ünü, demirin %58’ini, B2 vitamininin %41’ini karşılamaktadır.
Malzemeler:
• 200 ml. taze sıkılmış yeşil elma suyu
• 1 adet orta boy kivi
• 100 gram körpe ıspanak yaprağı
• ½ demet maydanoz
• 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
Yapılışı:
• Yeşil elmaları katı meyve sıkacağında sıkarak taze sıkılmış elma suyunu hazırlayın.
• Kabuğunu soyduğunuz kiviyi küçük parçalara bölün. Körpe ıspanak yapraklarını bol suda yıkadıktan sonra salata kurutucusunda kurutun.
• Maydanoz yapraklarını ayıklayın. Tüm malzemeyi limon suyu ilavesiyle blender kabına alıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar çektirin.
• Bekletmeden servis edin.
Afiyet olsun.
